سلامت

برای تامین آهن بدنتان، اسفناج و کلم بخورید

 برای تامین آهن بدنتان، انواع کلم و اسفناج را به سالاد و غذاهای خود اضافه کنید.

۸۵ گرم یا سه فنجان کوچک اسفناج، منبع مطمئنی از ۲ میلی‌گرم آهن است.

کلم‌پیچ هم در ۱۰۰ گرم حاوی تقریبا ۱.۵۹ میلی‌گرم آهن است.

برای تامین آهن بدنتان، انواع کلم و اسفناج را به سالاد و غذاهای خود اضافه کنید.

 

انتهای پیام/چ

امتیاز کاربران: اولین نفری باشید که امتیاز می دهد!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا